3月17日，在世界睡眠近日夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，这次调查样本量海量，研究会对数据进行统计剖析，主要研究了睡眠时间、睡眠水平、区域分布、睡眠影响因子和可能对青少年产生的影响等几方面，下面就让大家一块儿看一看都有什么具体结果吧！
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62.9%的孩子睡眠不足8小时
此次调查是在全国31个省市自治区近7万人中进行的一次线上调查，被调查对象主如果6至17岁青少年儿童，同时还有父母。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状况剖析后，得出结论：国内青少年儿童的睡眠情况评分为67.14分，只不过刚刚跨过及格线。
6至12岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。而调查显示，国内有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，其中，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%，而6至12周岁孩子的这一比率则为32.2%。周一至周四23点仍有8.64%的学生在忙于作业。“这足以说明，青少年儿童常见睡眠不足，睡眠时长年龄差异显著。”中国睡眠研究会副理事长高雪梅教授说。
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北京孩子睡眠情况全国最好
白皮书显示：国内青少年睡眠情况不佳，但东部经济发达区域要稍好于西部区域。各省市自治区睡眠情况评分中位数排名显示：北京、浙江和广西壮族自治区三地青少年的睡眠情况位居前三位，而甘肃得分最低，只有60分。
其中，北京青少年儿童睡眠情况评分为72.94分，睡眠时长超越8小时的人群占比为53.6%;浙江、广西壮族自治区、上海、湖南、四川青少年睡眠时长超越8小时的人群占比处于40%至50%之间;福建、广东、吉林、重庆、山东、云南、江西、湖北、天津、河南睡眠时长超越8小时的人群占比处于35%至40%之间;江苏、贵州、安徽睡眠时长超8小时的人群占比处于30%至35%之间;辽宁、甘肃、新疆维吾尔自治区、黑龙江、陕西、山西、内蒙古自治区和宁夏回族自治区睡眠时长超8小时的人群占比处于25%至30%之间。
而睡得最晚的是内蒙古自治区的青少年儿童，有64%的青少年在22点将来才会入睡;起得最早的则是江苏的孩子们，有54.6%的孩子起床时间在5至6点之间。
在被调查的青少年儿童中，有55.6%的孩子是起床困难户，有25%的孩子不恋床，但仍感觉疲惫，仅有18%的孩子起床后感觉一身轻松、精力充沛。
是哪个偷走了孩子的睡眠？
《白皮书》揭示了一份“睡眠神偷排名推荐”。繁重的课业重压成为影响孩子睡眠的第一原因，占67.3%，第二是电视、手机、电脑等蓝光商品，占27.1%;噪音、声光、空气等睡眠环境原因对青少年儿童睡眠情况的影响占24.8%，同时，父母的睡眠情况对孩子的影响则占18%。还有多种多样的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠情况的原因之一。
睡眠情况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等3C商品;而睡眠情况优的孩子仅有7.4%的人睡前会接触3C商品，有34.2%的人则会选择看书学习。
父母是不是当着孩子的面玩手机或电脑，对青少年儿童睡眠情况的影响也较为明显。睡眠情况较差的青少年儿童有67%左右的爸爸妈妈都会常常当着孩子的面玩手机或电脑;而睡眠情况优的孩子，其父母如此做的比率则为36%。
而睡眠情况最好的北京，孩子中从不玩电子游戏的比率最高，为31.9%;广西受访青少年玩电子游戏的时间最长，天天打游戏超2小时的孩子有31.3%。
睡眠多的孩子学习效率更高
白皮书显示，作业较多的区域包含宁夏回族自治区、内蒙古自治区、吉林和甘肃，作业较少的区域则为广西壮族自治区、四川、北京和广东。睡眠情况较好的孩子作业时间多为2到3小时，而睡眠情况较差的孩子作业时长则集中在4到6小时。
同时，睡眠情况优的孩子中有45.4%和34.1%的人在班级排名中分别坐落于前5%和6%-20%;而睡眠情况差的青少年中，有41.9%的排名在班级靠后。
“睡眠多的孩子，学习力强、效率高、作业用时少。”高雪梅教授剖析指出，睡眠不好的孩子容易出现情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差，考试前过度焦虑，对青少年儿童认知能力的影响明显。
睡眠问题也会严重干扰青少年儿童的健康成长，与身体发育、智商发育、认知能力、学习成绩、性格、健康情况和肥胖等有密切关系。调查结果显示，睡眠情况差的孩子中，有45.9%的人免疫力低下，常常感冒，远高于睡眠情况优的16.7%。
有40.5%的睡眠水平差的孩子会出现神经衰弱或抑郁，而睡眠情况优的这一比率仅为1.4%。36.5%的睡眠情况差的孩子会出现肥胖症，也远高于睡眠水平优的3.7%。
怎么样守护孩子的睡眠？
白皮书显示，在改变孩子睡眠方面，父母会用合理规划睡眠时间的方法来帮助孩子睡眠，而孩子更期望爸爸妈妈通过放松心态给自己减压来帮助睡眠。而适合的床褥、枕头、隔音和遮光设施成为现在最受青睐的助眠商品。
中国睡眠研究会有关负责人表示，将来将和全国有关睡眠研究机构联手推进睡眠科普教育，让全社会意识到青少年睡眠的重要程度。除此之外，还需要研发符合青少年儿童成长发育的助眠寝具，譬如针对不同年龄段的孩子，在床垫上给予相应脊椎支撑，借助AI方法改变青少年儿童的睡眠情况等。
